男性肌肉肌酸加载。

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Hultman E、K,索德伦德Timmons是的,Cederblad G, Greenhaff PL

男性肌肉肌酸加载。

J:杂志(1985)。1996年7月,81 (1):232 - 7。

PubMed ID

8828669 (在PubMed

]

文摘

的影响膳食补充肌酸和骨骼肌肌酸积累和随后的退化和尿肌酐排泄了31个男性受试者摄入肌酸在不同的数量不同的时间段。肌肉总肌酸浓度增加了约20%的速度经过6天的肌酸补充20克/天。这个浓度升高时保持继续补充2 g /天的速度为30天。没有补充2 g /天,总肌酸浓度逐渐下降,停止后30天,补充presupplementation浓度没有不同的值。在此期间,尿肌酐排泄相应增加。类似,但更循序渐进,观察肌肉总肌酸浓度增加20%的28天当补充的速度进行3 g /天。总之,一个快速的方法“肌酸负载”人类骨骼肌摄取20克的肌酸6天。这个组织浓度升高可由摄入2 g /天。3 g的摄入肌酸/天从长远来看可能是有效地提高组织水平高剂量。

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药物

肌酸